Cuida tu salud mental en tiempos de aislamiento

La pandemia cambio nuestras vidas y rutinas en diferentes aspectos. El teletrabajo, las clases en casa o la falta de contacto físico con amigos y familiares no es fácil de asimilar para la gran mayoría.

Por suerte podemos cuidar de muchas maneras nuestra salud mental y la de nuestros conocidos con las siguientes recomendaciones que esperamos te sean de gran ayuda.

1. Información: Escucha información y consejo de entidades oficiales y fuentes fieles en televisión, radio, prensa o redes sociales.
2. Conserva tu rutina: Conserva la rutina que manejabas antes de la pandemia en la medida de lo posible o crea una nueva rutina que acompañe tus días.
3. No exageres con las noticias: Si las noticias te causan algún tipo de tensión, evita leer o escuchar información que te pueda causar preocupación.
4. Mantén el contacto social: Usa el teléfono o el internet como canal constante de comunicación con seres queridos y allegados.
5. Evita el consumo de alcohol o drogas: Recuerda que el abuso de alcohol está asociado a un mayor riesgo de infecciones y a un peor comportamiento de tratamientos.
6. Controla tu tiempo en pantallas: Comienza a ser consciente del tiempo que pasas en pantalla y descansa constantemente de la exposición a los mismos.
7. No abuses de los videojuegos: Trata de mantener un equilibrio adecuado para este tipo de actividades.
8. Dale un uso correcto a las redes sociales: Promueve mensajes positivos y vigila cualquier información errónea que te puedas encontrar.
9. Ayuda a quienes lo necesita: Tareas tan sencillas como hacer la compra pueden ser más difícil para unos que otros.
10. Brinda apoyo a los sanitarios: Apoyar y agradecer es muy fácil, usen sus redes sociales o promueve en tu entorno un agradecimiento para los profesionales que nos cuidan del COVID 19.